减肥的时候可以早上空腹喝酸奶吗?(早上空腹喝酸奶减肥吗)

谢谢邀请！不管是减肥期间还是平时，早上都可以空腹喝酸奶，不过考虑到冷藏、冰凉的食品对胃、尤其是空空如也的胃刺激很大，因此，肠胃功能比较弱的朋友最好放温一点再喝，因人而异。

如果您担心的是空腹喝会浪费蛋白质，请把心放进肚子。

因为酸奶或牛奶当中的碳水化合物含量也很丰富，身体会优先利用它去分解供能；反而是这种情况应该注意：外出就餐往往都会先大鱼大肉，吃得酣畅淋漓、酒足肉饱、快结束时才想起主食，无奈肚子已容纳不下任何东西，这种不吃主食只吃副食的做法才会造成蛋白质浪费，因为鸡鸭鱼肉跟奶类不同，它们的碳水化合物微乎其微。

另外，酸奶和牛奶虽然同为奶类，但在它的制作过程中，乳糖转化成了乳酸，所以，喝了以后不会出现腹胀、腹泻症状，更好消化，是非常适合乳糖不耐受的朋友喝的。

由于是减肥期间，唯一需要注意的是糖的添加了，这个我们可以看“营养成分表”中的碳水化合物含量，牛奶自身的乳糖大概是4.5克/100克，用包装上的含量减去4.5就是额外添加的白糖重果，比如这款是13.6，就说明额外放了9.1克糖，如果一天喝3杯（300毫升），即摄入27.3克，属于偏高的类型，好在，产品繁多，可选择的空间很大，我们可以自主选择糖含量低的产品。

希望对您有启发，我是营养师肖微微，欢迎您的关注！感恩信任。

谢谢邀请

首先我直接回答一下这个问题:

酸奶最好不要空腹喝，一般都是饭后喝。

其次我来解释一下:

酸奶是一种酸性的饮品，里面含有大量的乳酸菌。一方面早上空腹喝会对胃造成刺激.另一方面酸奶中含有的乳酸菌会被胃里的胃酸分解，营养作用减弱。

当你肚子里有东西，胃酸首先分解食物，这个过程一般持续半小时，所以一般来说饭后半小时喝酸奶最好，这时候最适合乳酸菌的生长，最有营养。