第一套军体拳（1-4式）动作、实战图文、动画（gif）、视频教学

第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有很好的锻炼价值，有非常强的防身自卫作用。

本栏目汇编各教材，将第一套军体拳各式动作要领、实战用法用图文、动画(gif)、视频的方式向各位朋友展现，以帮助大家学习和掌握这套经典的拳术。

预备姿势：

在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，屈膝，体重大部分落于右脚（三七步）。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目视前方。

预备姿势

一、弓步冲拳

动作图文讲解：

身体左转，成左弓步，同时左拳收于腰间，拳心向上，右拳从腰间猛力前旋转冲出，拳心向下。目视前方。

弓步冲拳-图1

弓步冲拳-图2

动作动画演示

弓步冲拳

实用技法图文讲解:

敌上左脚成左弓步，以右拳直击我头部或胸部，我重心后移，成半马步，同时左拳向外架开来拳，右拳收于腰际;动作不停，我重心前移成左弓步同时右拳猛击敌胸部或其他部位。

弓步冲拳实战-图1

弓步冲拳实战-图2

实用要领:

(1)我左拳格挡必须是根据敌击打的部位灵活运用。

(2)右冲拳同时要蹬右腿，形成反作用力，以增强右拳的爆发力。

(3)本技法一也可用于直接进攻，即双方对峙，敌注意力分散，我则乘势猛进，无预示直接猛攻敌上段。

二、穿喉弹踢

动作图文讲解：

（接上式）左拳变掌向前上猛插，掌心向上；右拳收于腰间，同时抬右腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢、并迅速收回。

穿喉弹踢

动作动画演示

穿喉弹踢

实用技法图文讲解:

方法一：

敌以右冲拳击我上盘，我重心后移，稍向右闪身，同时左手擒住敌右手腕。我提起右膝，顶撞敌腹裆部，同时右拳变掌猛插敌喉部。

穿喉弹踢实战-图1

穿喉弹踢实战-图2

实用要领:

擒腕要准，穿喉、顶裆的同时要猛拉敌右臂。

方法二：

敌发右拳直击我头部,我身体略左转.右掌向下、向内拍击敌右腕，同时起右脚弹击敌裆部，迅速收回，重心落于左脚。

穿喉弹踢实战-图3

穿喉弹踢实战-图3

实用要领:

右下掳、右弹腿同时进行。

三、马步横打

动作图文讲解：

右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右掌自然后摆，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳和肩同高，拳心向下。

马步横打-图1

马步横打-图2背面

马步横打-图2正面

动作动画演示：

马步横打

实用技法图文讲解：

敌用左直拳向我面部击来，我迅速向右侧闪身躲过，同时左手向左、向外搂抓敌左腕，左转身，上左脚扣敌脚跟处，以右拳猛击敌头部或腰部。

马步横打实战-图1

马步横打实战-图2

实用要领:

抓腕要及时，上步要快，右拳击头要借助拧腰转体之力。

三、内拨下勾

动作图文讲解：

右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

内拨下勾

动作动画演示：

内拨下勾

实用技法图文讲解：

敌左勾拳击我腹腔,我右臂向下、向外格挂，使敌进攻失效,动作不停，我速向右前方上步，随势左拳向前、向上猛用力撞击敌腹部。

内拨下勾-图1

内拨下勾-图2

内拨下勾实战-图3

实用要领:

格击或拍击用力短促爆发;下勾与斜上步要同时进行。

视频教学

以下视频是1-4式动作要领、实战用法的视频教学。

视频加载中...

（未完待续）

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