泰国女星Sara身材真绝了，身穿紧身白裤粉西装自拍，身材不输超模

如今的Sara活得跟个小仙女一样，虽然已经35岁了，但身为英泰混血的她有着天生丽质难自弃的高颜值，而在前些年已经产下一子的Sara如今的身材竟然依旧好到爆炸！小编翻遍了Sara的ins美图，这哪里像是一个孩子的妈妈呀～这简直比少女要少女啊！

荧幕里的Sara高贵大气，吸引了不少慕名而来的各国粉丝，私底下的她也是一位精致美丽的俏佳人，有着完美身材比例的Sara穿上中式旗袍，蜂腰尽显，绝好身材一览无余！所谓的仙女下凡也不过如此了吧！

并未与孩子爸爸结婚的Sara，在去年已经找到真爱结婚了，Sara得到了不少圈中好友的祝福，小编在这里也在此祝福她。

而婚后幸福生活之余，Sara还将继续她所钟爱的瑜伽运动，下面就来学习一下今天的瑜伽体式吧！

半神猴式

跟着小编来瑜伽啦，赶紧换上瑜伽服开始吧！首先双膝跪地，双腿与肩同宽，抬出右腿，放置在前面，双腿成一字型，上身向前倾，双手伸直右脚两旁，并保持上半身慢慢靠近右腿，过程中一定要保持匀速呼吸，避免双脚抽筋，坚持15秒，一共5组，完成后换另一条腿进行同样的步骤5组。

蹲坐式

双脚打开并与宽于肩膀，在保证自己能够扎稳马步的宽度，双手合十，并保持上半身挺拔，臀部与大腿一同用力，整个身体向下蹲，下蹲的这个过程有点类似于我们的扎马步，但是要比马步蹲的更深，这时候双腿可以感受到全身的重力，并且感到肌肉开始酸疼，保持这个动作30秒，共完成5组。

方块式

双腿并拢静坐于瑜伽毯上，调整呼吸，进行两个八拍的吸气吐气，准备工作完成后将左脚抬起并放置在右腿上，这时双腿成十字交叉状并保持不动，上半身向前弯曲，双臂与肩同宽靠近地面直至前臂完全与地面贴合，保持20秒，完成5组后，将左腿还原至初始位，再次进行两个八拍的呼气吐气，换另一只腿完成5组。

弓步扭转式

双脚打开成弓字步状，注意这个弓步扭转式需尽可能的将双腿打开至自己的极限，才能最好的舒展韧带达到效果噢～双腿站稳弓字步后，身体慢慢靠近前腿，并一直贴合前腿看向天空，右手竖直抬起，与前腿形成一字型，保持15，再换另外一边，分别5组。

轮式

轮式又称腰式，这款瑜伽体式有两种撑起方式。首先来介绍第一种，站立瑜伽垫上，双手举起并慢慢向后，双手直至着于地面，整个身体形成一座拱桥并保持15秒，这种方式更加适合高级瑜伽练习者。第二种方式，平躺于地面，腰部着力离开地面，双手与双脚共同发力，支撑全身与地面形成半圆形，并保持15秒，这种方式比较合适初学者，大家可根据自身情况择优选择。

骆驼式

保持匀速呼吸，双腿与肩同宽，上身慢慢向后倾斜，收紧小腹并用力，这时会感到腹部有些肌肉疼痛，坚持向后延伸，直至我们的双眼能够看到脚踝，双手抓住双脚踝，全身构成O字状，保持这个体式30秒，共做5组。

好了，最后跟着小编一起呼气吐气吧～以上就是今天的修身静气的六款瑜伽体式了，瑜伽体式完成度的高低取决于是否长时间的坚持不懈，大家都有好好跟做吗？希望各位姐妹能跟随小编，一起慢慢变美呀