修习｜中医内核的道教养生法门，九转内丹术！

摘要修习｜中医内核的道教养生法门，九转内丹术！九转内丹术属于道教气功养生法，由陈朴所创。本书世传有两种：一名《陈先生内丹诀》,一名《九转金丹秘诀》。可互相参证。内丹之...

修习｜中医内核的道教养生法门，九转内丹术！

九转内丹术属于道教气功养生法，由陈朴所创。

本书世传有两种：一名《陈先生内丹诀》,一名《九转金丹秘诀》。可互相参证。

内丹之功，起于一、而成于九。一者，万物之所生也。天一生水，地二生火，天三生木，地四生金，天五生土，五行之序起于一。故内丹之功亦起于一，转而成于九者，九为阳数之极。数至于九、则道果成矣。

故有九转内丹术：一转降丹，二转交gou，三转养阳，四转养阴，五转换骨，六转换肉，七转换五脏六腑，八转育火，九转飞升。

九转内丹术修炼方法于目前可算是具体详细，所述内气运行路线及内景历历如绘，不啻修炼家的内炼记录，且讲究气候、时节、地磁、光线的配合，颇有特色。

其是以中医学的脏腑经络学说为基础，很少神秘主义的色彩；其功法与一般不同，并不首先打通督脉，而是着重于任脉一路的运炼，从第一至第七转，活动的范围始终是上下于心肾三焦之间，直至第八转才由泥九过夹脊，由上沿督脉下行，复归丹田

此功法系统完整，从炼养胆气入手，依次炼心、肾，再行养阳、养阴之功，最后炼骨、炼肉、炼脏腑，直至丹成功圆

第一转、降丹

舌下四窍，两窍通心两窍通液　一转之功似宝珠，山河宇宙透灵躯。

红莲叶下藏丹穴，赤水流通九候珠。

闭舌下巧，通胆气

黄中宝，须向胆中求。春风令人生万物，乾坤膝下与吾俦，百脉自通流。

施造化，左右火双抽。浩浩腾腾光宇宙，苦烟烟上霭环楼，夫妇渐相谋。

功法：时间选在子时初，少量饮食，避免过饥、过饱,洗漱定神，调和心绪，排除杂念。然后盘膝而坐，闭目存神，候息出入调匀，先以舌倒卷定舌根两窍闭住呼吸，渐觉左右太阳经有两道气从大牙根冲上，贯两太阳穴;次入顶门，感觉两气相交合，即为一次。每次毕，开目稍待，然后再闭目，复行法如前，候气至顶部泥丸宫即止。如此，每夜行三次。

功效：行至数夜或数日之间，渐觉气从泥丸宫流入脑，沿喉咙透夹脊，串尾闾，贯胆脐冲心胸，觉胸中温煦舒畅，是真气下降的征兆。再练数夜，感觉气抵心中，心中温煦微动，此温气又从心而上，过喉咙，入舌下。口中微觉苦昧，就是胆气生升，阴阳调和，内丹将降的征象。此时应注意，练功之时切勿受人或动物惊扰，并应在坐前置一小桌，以备在出现突然气行，感觉身形渐大、精神兴奋，渐觉房舍人物山河在自己身中，手足不知所在之时，手有所按托。出现这种情况时，当以手扶桌，闭目。这时，可能觉得心头一团光亮如日坠于下丹田之中，这就是内丹下降的体现。丹降之后，不可立即睁眼。先渐渐收拾意念，然后使四肢复旧、睁眼。有条件的内服人参汤，晨起饮热粥;没有条件的单饮热粥亦可。将养一二天，就完成丁第一步降丹功法。降丹功法有消百病、增体力的效果。

第二转、交gou

二转阳成始结阴，肾光心液合丁壬。

神珠奔电归东海，时迸灵光照紫金。

玄珠降，丹窟在中宫。九侯息调重九数，赤波或迸太阳东，心肾遂交通。

逢六变，重六息阴功。火自海门朝帝坐，水从莲萼佐丁公，紫电透玲珑。

练法：选初九、十九、二十九日正午时分，端坐在静室之中，盘足瞑目，叩齿九遍。待神志安定、内气调和，然后行闭息之法。以一呼一吸为一息，每一闭八、九息。一闭完毕。缓开双目，恢复呼吸，再行闭息法如前。初闭时息数可少至一次二次，渐熟悉后五次，极熟练后九次。

功效：依法行之，待闭息之法极熟练时，便是体内火候周足之时。此时，自觉心中温热，四体舒适，心神翕动，一道热气下流丹田，此是内丹入丹田的征象。丹气渐成，静坐之际时有神光从眼而出，此乃丹光，体质进一步加强。

第三转、养阳

三转行阳入左宫，玄珠胎色渐鲜红。

神明育火分形象，天籁时催造化功。

毛发薄，三转运行阳。丹渐红阴jing渐缩，推移岁运助阳刚，育火养中央。

成物象，五转辩微茫。出入尚迟形尚小，晨昏时饮玉壶浆，天籁奏笙簧。

功法：选初六、十六、廿六日半夜，洗漱毕，入静室端坐，盘膝，叩齿六遍，凝神瞑目入息。入息者，微吸不呼。每一入六息，如此六遍。待月尽之日半夜时分，依前法于静室中闭目盘足而坐，先以左手按摩顶门，右手按摩尾骶，各四十九转。按摩时，紧闭气息，至次数完满，稍事休息，再闭气息，再按摩，如此三次。

功效：行功之后，觉五脏中其热如火，乃火行之候。在二十六日或月尽之时，觉左胁内动摇，或微微有声，一道热气横过丹田，直入右胁之下，其热如火，动摇许久方消失。若静坐内观，可见左胁下有"一颗明珠，如火轮之状";还可听到天地和谐之声。此外，生理上也可会发生一些变化，如二便减少，一月仅十余次，肠胃亦觉微缩。男子马阴藏相，女性月经渐断，乳房渐平。

第四转、养阴

闭阳户之气，鼻天窍、口地窍

四转行阴入右关，圣胎灵运发朱颜。

圆光满室神无碍，鼓乐嬉游去复还。

丹已返，四转运行阴。逢六闭藏阳户气，三关全透合丁壬，龟游任浮沉。

时出入，无碍贯他心。游戏神通常出面，圆光周匝绕千寻，寒暑不相侵。

功法：选初六、十六、二十六日半夜时分，洗漱毕、入静室闭目盘坐，叩齿三十六遍，宁神闭息。这时期闭息，与前不同，直使鼻内无出入之息，直候体内真气充满，气贯舌窍，口中津液满溢，然后缓缓咽之，意念其归心。归心之津液激动心神之火，温煦全身，五脏觉热，遗体微汗，四肢舒适。如此为一遍。每至二十六日，如此行功三遍，止功。

功效：此功行后，可觉右胁有声如雷鸣，一道热气流入丹田，鼻中火光迸出。此功练成后，于静坐之时，能感觉内丹的神光从顶门放出，如一轮明月，罩笼身体;身体不畏寒暑风霜，四季如一。

第五转、换骨

五转阴阳造化成，婴儿盈尺弄阳jing。

寐游四海寤知所，去住无为信步行。

珠自右，紫电入丹城。内养婴儿成赤象，时逢五转采阳精，火自水中生。

烧鬼岳，紫电起峥嵘。随意嬉游寰海内，寐如砂碛卧长鲸，时序与偕行。

功法：选初九、十九、二十九日正午时分，登高面南盘膝，闭目，对日而坐。候气定，闭息使气无往来，充满于内，意念内外真火相交通，-身上下通红，光明满坐。二三十分钟后，渐觉丹田一道凉气上贯于心，如水晶一团在心上。然后睁眼呼吸，由鼻向日吸日华之气，意念归其心，与真水相激。如此行九九八十一次而止。

功效：“凡骨随汗而消”，“阳砂换骨”。吸日华气归心、与真水相激，便觉心头气动，丹田如鱼涌跃。此功行三载数足，则能脱胎换骨，只觉夜间汗出如白膏。

第六转、换肉

日有五色三年，月有九芒一年　六转丹田弄月华，变胎魂魄影潜赊。

阳砂换骨阴消肉，换尽真如玉不瑕。

日精满，阴魄化无形。每遇月圆开地户，神龟时饮碧瑶精。清洁复如水。

阳砂赤，阴粉色微青。粉换肉兮砂换骨，凡胎换尽圣胎灵，飞举似流星。

功法：选每月十五日夜半子时，洗漱毕，登高对圆月而坐，闭日盘膝，调和气息，而后合嘴闭息，意念真气充满六腑，体内肾之真明之气与空中月精之气相互交通，身形莹如水晶，湛然明朗。二三十分钟后，渐觉一道热气降入丹田，如一团火轮在玻璃盘中。然后缓缓睁眼呼吸，由鼻向月吸月华之气，意念其归入丹田，月华真明激动丹田真水、水火相交，如沸池之状，如此行八八六十四次而止。

功效：吸月华气归丹田，与丹田真水相激。便觉四体汗出，百脉舒畅。如此功行二载，则能换去“凡肉”。采月之精华纳入丹田，结为“阴粉”。一年之后其“阴粉”化入肉中，其反应是"但觉大小便常有紫血随气换下"。

第七转、换五脏六腑

七转身飞四体轻，灵光闭息满丹城。

千朝却粒生成火，坤户施张浴海鲸。

形透日，七转任飞腾。幽静深岩图宴坐，息无来往气坚凝。却粒着其能，

生成火，返本气澄清。九候浴时开地户，月中取火日求冰，五内换重新。

功法：“远离尘世，人深山之中岩间。”此功需在绝对清静纯化环境中修炼，练功环境选定后，冥坐，闭息凝神，口鼻绝往来之息，意其真阴真阳交于腹中，归于四体。

功效：七转之功练千日，可觉顶门窍开，出红黑之气，此乃五脏换成胎气，胎气发散的体现。待感觉顶门窍合，是胎气出尽，七转功满的征兆。此时的身体日间便现形影通明，色如红玉，甚至可以腾空飞行。如果丹火太盛，五脏发热，可于初九、十九、二十九三天，入水洗浴，此际可见“真丹光明，如火轮之状”从XX而出;良久舌下生津，丹光又自XX而入。一直练到八转，即可不浴。

第八转、育火

八转还元地带垂，周行胎息养婴儿。

有时火发烧丹窟。深入寒泉弄赤龟。

内外变，八转始还元。地带长垂主坎户，周行胎息贯天门。太始道方存，

纯一体，赤黑气常喷，丹火发时烧内景。冷泉涌处浴猴孙，神水赤龟吞。

功法：内丹功练至八转，便形成了上接舌下两窍、贯于口中，下接腹脐的体内稳定不消的内景联系，称为“地带”，似婴儿之脐带。若遇丹火内发，五脏燥热之时，即闭目冥坐，在闭息之后，意念口衔“地带”，息气内通。丹田真水渐长。至第九日，真水长至喉咙，便觉内丹浸于此水之中。半夜，冥坐闭息，吸此水上入泥九官，沿督脉下行，过夹脊，复归丹田。

功效：功成之后，内火归真，永无热毒之患。