如何才能吃得更健康？重磅！新版《中国居民膳食指南（2022）》权威发布！

科普指导：深圳市中医院营养科 宋晓莉

科学膳食是门深奥的学问

“吃什么，怎么吃”

成为了很多人的难题

好消息！

被誉为中国人膳食宝典的

《中国居民膳食指南》更新啦！

4月26日上午，中国营养学会正式发布《中国居民膳食指南（2022）》，该指南较《中国居民膳食指南（2016）》，共有四大变化。

变化一：6条“核心推荐”变为8条“膳食准则”；

变化二：膳食宝塔推荐摄入量调整；

变化三：细化“1+9”模式特定人群膳食指南；

变化四：首次提出以东南沿海一带膳食模式代表我国“东方健康膳食模式”。

为宣传推广新版中国居民膳食指南，同时提高全民营养意识，深圳市中医院营养科拟在今年五月份围绕“世界防治肥胖日”、“全民营养周”、“中国学生营养日”的活动传播主题，开展丰富多彩、互动性强的科普宣传活动，重点宣传2022年新版中国居民膳食指南核心准则，倡导“会烹会选 会看标签”，大力推动健康中国-合理膳食行动落实。

活动内容丰富

快来看看都有哪些吧

1、线上义诊

义诊时间：5月11日

义诊参与方法：

②找到您所需要咨询的医生，点击 “点击立即咨询”；

③首次使用“微脉”时需要登录，进入“网络诊间”；

④在线复诊—预约—填写相关就诊资料—确定预约。

2、肥胖防治视频分享

视频发布时间：5月10日至5月16日（每日一更新）

发布平台：微信视频号、抖音

视频内容：

5月10日：

减肥期间，教你几招控油招数

5月11日：

减肥期，晚上8点以后怎么吃不易胖？

减重成功案例分享心得：减重期间小建议

5月12日：

减肥期吃坚果的注意事项？

减重成功案例分享心得：减重能带给自己哪些变化？

5月13日：

减肥期该怎么选肉食呢？

5月14日：

减肥期间怎样带饭营养又安全？

5月15日：

减肥期怎么选择全麦面包呢？

5月16日：

如何吃外卖有利于减肥呢？

1、广东省临床营养联动线上义诊

义诊时间：5月16日-19日9:00-11:00

线上义诊参与方法：

2、营养讲座（线上）

5月18日晚7:30-8:30将在深圳市健康教育与促进中心演播厅开展“会烹会选 会看标签”专题讲座，讲座专家营养科曾瑶池主任医师。

3、住院病区营养患教（线下）

全民营养周期间，将联合外一科、脑病与心理病科、肝病科一病区开展院内营养患教，根据新版中国居民膳食指南核心准则，指导在院病人合理膳食。

4、营养科普

我们将在微信公众号 “深圳市中医院”、“深圳市中医院订阅号”、“营养医师曾瑶池”，推送营养科普，届时“今日头条”、“搜狐号” 、“健康160” 等媒体平台也将同步推送。

科普文章内容如下：

血糖总是控制不好？营养专家告诉你除了减脂，还需增肌！

不正确地喝粥，不仅不养胃，还喝出三高和营养不良！

Get到这些“烹调技巧”后，色香味营养健康一个都不少！

血管不健康的危害超乎想象，做好这6点，你的血管会更好！

家长孩子都知道的“甜蜜”负担，如何知道还做到？看完这篇控糖攻略全get ！

5、科普视频

视频发布时间：5月1日至5月9日、5月17日至5月30日（每日一更新）

视频内容包含：

“如何通过营养标签挑选食品？”

“糖尿病患者如何合理饮食？”

“失眠、肌少症人群该如何饮食？”

发布平台：微信视频号、抖音

科普视频观看方法：

方法1（进入视频号）：打开微信-发现-视频号-搜索“瑶池视频”。

方法2（进入抖音号）：保存以下抖音名片至相册-打开抖音搜索页扫一扫。

6、线上营养知识竞赛

参与线上营养知识答题者，百分之百获得全民营养周精美礼品、免费身体成分分析测定检测名额。悄悄告诉你，今年礼物丰厚~等你来拿！

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1、线上营养讲座

5月20日晚8:00-9:30将在微信视频号、抖音号、有赞平台同步开展学生营养健康讲座，讲座主题为青春期营养，指导青春期学生合理膳食，知营养、会运动、防肥胖。

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2、科普文章

中国学生营养日当天推送科普文章：营养师帮忙，运动+营养，小胖墩减脂增高两不误。

以上的活动计划

记得拿小本本记下来哦

后续活动详情我们将在微信公众号 “营养医师曾瑶池”、“深圳市中医院”、“深圳市中医院订阅号”上持续发布，此外“今日头条”、“搜狐号”、“健康160”等媒体平台也将同步推送，敬请关注！五月营养系列活动我们不见不散！

深圳市中医院营养科

营养科中长期定位为：以临床服务为基础，以教学培训为主，以科研为辅的综合性医技科室。营养科定期举行现场和网络讲座，并实现公众号直播。加入中国医疗自媒体联盟。参与临床多个MDT团队和疑难病例讨论。2009年至今发表SCI期刊论文4篇，CSCD核心期刊论文18篇，主持省科技厅课题1项，省卫生厅课题2项，市卫计委项目2项，参与编写《食物营养与食品安全》，《超重与肥胖治疗》等教材。

门诊业务：

非药物干预体重管理（适用人群：单纯性肥胖者、2型糖尿病患者、肥胖引起的高血压、高血糖、高胰岛素血症、高脂血症患者、呼吸睡眠暂停综合征、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢综合征、产后肥胖及其他有减脂增肌塑形需求的人群）。

各类术科疾病的围术期营养治疗

高同型半胱氨酸营养干预

高尿酸血症营养干预

骨质疏松营养干预

睡眠障碍营养干预

食物过敏、食物不耐受营养干预

青少年儿童增高营养干预

围生育期的营养干预门诊（妊娠糖尿病、妊娠高血压、九种体质的月子餐食谱制定、产褥期开奶、催奶、回奶等）。

各类慢性疾病居家营养干预（慢性肾脏病、糖尿病、肿瘤、脑梗死、肝胆疾病、慢性阻塞性肺病等）。

住院业务：

对住院患者进行营养风险筛查、营养评价、营养治疗、营养宣教；开展“临床营养优质服务”，为住院患者提供食疗、肠内营养和肠外营养一体化的营养治疗。对术科患者开展围术期加速康复外科的营养管理。

专家介绍

曾瑶池

营养科主任医师

门诊时间：

每周一、周三、周五、周六上午8:00-12:00

李翠玉

营养科医师

门诊时间：

每周四上午8:00-12:00

魏文婷

营养科医师

门诊时间：

每周二、周日上午8:00-12:00